Como aliviar a dor do trabalho de parto

Já pensou em diminuir a dor do parto? Pois é, isso é possível! Além de diminuir a dor é possível dimi­nuir o tempo do trabalho de parto e ter uma sensação de bem-estar. Olha que maravilha! Vamos conhecer alguns métodos para aliviar a dor na hora do parto?

Banho de chuveiro

O banho morno vai ajudar a relaxar, diminuir a dor e a ansiedade. O calor da água diminui o estresse causado pelas contrações. Você pode ficar embaixo do chuveiro de pé, sentada em um banco de plástico ou na bola, o tempo que achar necessário.

Uso da bola

Durante o trabalho de parto a você pode se sentar na bola em uma posição de cócoras apoiada, como se senta em um vaso sanitário. A pessoa que a apoia é colocada em uma cadeira atrás ou de frente, enquanto você fica livre para rolar para frente e para trás. A bola ajuda a ter uma posição de maior conforto.  Pode contribuir também na distração no momento da dor, tornando o trabalho de parto mais tranquilo.

Andar (caminhar)

Você pode ficar andando durante o trabalho de parto. Ao andar, você acelera o trabalho de parto. Quando fica de pé, o efeito é melhor por conta da gravidade, o bebê desce mais rápido e aumenta a velocidade de dilatação.

Massagem

A massagem nas costas proporciona conforto alívio da dor. Ela pode ser feita pelo seu acompanhante.

Musicoterapia

A música aumenta a tranquilidade e proporciona momentos de relaxamento. Essa prática traz mais segurança na hora do parto, pelo fato de muitas vezes já conhecer a melodia e, dessa forma, fazendo se sentir mais à vontade, tornando a contração mais suportável. Então já vai pensando nas músicas que possam te trazer relaxamento nessa hora.

Faça o quarto em que você está, ficar confortável. Mantenha as luzes baixas, toque uma música suave e tenha algo para olhar que a relaxe ou a faça feliz.

Entre as contrações

• Descanse quieta;
• Concentre-se em sua inspiração e expiração. Quando você presta muita atenção à sua respiração, seu corpo pode relaxar;
• Mova ou balance os quadris para relaxar os músculos. Mude de posição com frequência;
• Ouça música que a acalme. Isso pode te ajudar a relaxar e manter sua mente longe da dor.